雷竞技公司正规吗 研究表明:睡觉时间超过这个数,易被5种病盯上!别不相信

2020-01-11 19:15:32

雷竞技公司正规吗 研究表明:睡觉时间超过这个数,易被5种病盯上!别不相信

雷竞技公司正规吗,对你来说,最完美的生活长啥样?

小编先说自己的,完美生活,意味着吃吃吃,睡睡睡,和……睡睡睡。

没错,小编最向往的生活就是:愿有人陪你颠沛流离,而我舒舒服服地躺着。

可天不遂人愿的是,包括小编在内的大多数人,都有着或多或少的睡眠问题~

要么失眠、入睡难,要么睡不香、睡不够,甚至还有一波拉仇恨的人,说自己每天睡太久,醒来会更累、头晕脑胀!

前面几个问题,求助医生、找对方法,多半能解决。但睡不够、醒来没精神,或睡太久、醒来神思恍惚,经常被人不当一回事,认为只要补补觉、缓缓神就好了。

可实际上,睡多睡少,绝没有那么简单!

熬夜等于熬命!长期睡不够,身体会…

我们都知道,长期睡不够对身体影响巨大。但到底有多大,看看下图你就知道了↓↓↓

简单来说,长期睡眠不足会让人变笨、变胖、爱生气、长不高、没“性”趣、腰酸背痛、反应迟钝、免疫力弱、容易生病……

讲真,对于长期缺觉的这些危害,大家或多或少都知道一些。但睡太多会有啥后果,除了醒来时有些不舒服外,多半人对此一无所知。

其实,睡太久未必是好事......

睡太久,也会"要命"......

下面是3个有关睡太多、太久的问题,看完,你就明白睡太久的危害了~

q1:为啥睡得越久,人越累?

之所以会这样,有一个重要原因:过长的睡眠时间误导了人体的生物钟。

一般情况下,大脑的生物钟会给全身发指令,让所有细胞处于同一个节奏。如果你周末或假期睡太多,就类似于给身体发出了另一套指令,从而把正常节奏打乱。

节奏一乱,影响睡眠质量,醒来也当然会觉得疲累。

q2:觉,睡得越多越好吗?

这样想你就大错特错了。

睡眠是人体的生理功能之一,它能让运转了一整天的肌肉、器官等得到休息。

可是,如果一直让身体处于休息状态,或强迫它处于休息状态,不但不会让身体得到额外的休息,反而醒来会更累,最可怕的是,睡太久还会招来一些病痛,比如:

1. 头疼、偏头痛

睡太多,不但会打乱大脑中血清素的平衡,还可能会让大脑中的动脉血管发炎,引起头痛、偏头痛。

2. 浮肿、乏力

睡着后,肾脏的过滤速度会减慢。因此,睡太久容易导致整个人浮肿、乏力。

3. 肥胖、糖尿病、心血管疾病

有研究表明,对多数人来说,每天睡 9~11 小时,患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险,比睡眠正常的人要高。

尤其是中老年人,睡太久,血液流动会更慢,血液黏稠度会增加,血栓形成的几率也会增高,患上心脑血管疾病的风险也会大大增加。

4. 中风

剑桥大学发表在《神经病学期刊》上的研究指出,睡眠时间长期达8小时以上的人,中风风险极高,比睡6~8小时者高46%。

5. 老年痴呆

据美国《科学日报》报道,西班牙和美国的研究人员发现,对60~70岁的老人来说,如果每天平均睡9小时以上,大脑的认知功能极易在3年内快速衰退,其衰退幅度明显快于每天睡6~8小时的人。一旦认知功能退化,患老年痴呆症的风险会大大增加。

这些睡太多会出现的问题,都提醒经常平时加班、熬夜的人,周末和假期补觉别过猛。

q3:到底睡多久才算久?

其实,不同年龄段都有个推荐睡眠时长,至于具体是多久,如下表所示↓↓↓

超过这个推荐睡眠时长,尤其是对大多数成年人来说,每晚睡眠时间超过9小时,就极有可能是睡得久了。

总结一下,睡多睡少,除了自己一时爽以外,于身体健康都百害无一利。因此,保证一个好睡眠,对健康尤为重要。可怎样的睡眠才称得上是个好睡眠呢?

好睡眠的关键只有一个…

因为身体素质、工作性质、个人习惯等多种因素的影响,纠结几点睡、必须睡够几时几分,是不合实际的。

其实,好睡眠的关键只有一个:在不要睡太晚的前提下,保证作息规律。

不少人认为睡不够可以补补觉,睡太久可以缓缓神,于是平时熬夜、周末猛睡,这样反而会打破正常的睡眠规律。

讲真,睡太少少少少少和睡太久久久久久,都是不规律的睡眠习惯,这也就难免会引起一些不适和病痛。经常这样做的你,可要注意喽!

最后,说一个小问题:作息规律,不是说你每天10点准时上床7点准时起床就是有规律了。毕竟上床不等于入睡。如果躺床上9小时,玩手机3小时,那可是万万不行的!

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